ボディラインが気になる女性の中には、お腹が引き締まったスリムな体型に憧れる人も少なくありません。実年齢よりも老けて見える原因の一つに、体脂肪の増加による体型の崩れがあるので注意が必要です。
どうすればお腹を引き締めることができる？
では、どうすればお腹を引き締めていつまでもシェイプアップした体型を維持できるのでしょうか。
食事の量を減らしたり、毎日適度な運動をすることで、お腹を引き締めることができます。
腹式呼吸の習慣を
お腹周りに脂肪が溜まらないようにするためには、日頃から腹式呼吸の習慣を身につけ、筋肉に刺激を与え続けることが大切です。
腹式呼吸では、一度に少しずつ息を長く吐きながら、ゆっくりとお腹を凹ませていきます。
定期的に腹式呼吸を続けることで、お腹が引き締まるだけでなく、輪郭のたるみが解消されて顔が小さく見えるようになります。
ウォーキングを取り入れる
ウォーキングは、誰でも簡単にできて、自分に合った強度で運動できるという点で素晴らしいです。ウォーキングをするときは、お腹に力を入れて行うと効果的です。
ウォーキングはお腹の引き締めに効果があるだけでなく、全身運動としても効果があるので、ウォーキングをすることで健康増進や美容効果が期待できます。
サプリメントも取り入れてみる
痩せるための栄養成分を摂取するために、サプリメントを摂取する人もいます。
食物繊維のサプリを摂取することで腸の働きを良くすることができます。食物繊維のサプリを飲んで便通を良くしたり、むくみを解消したりすることは、お腹の引き締めにも効果的です。
