痩せる方法の1つとしてのウォーキング
痩せるための方法は数え切れないほどありますが、多くの人が痩せるための方法の1つにウォーキングがあります。
体重を落とすためにウォーキングを始める際には、具体的にどのようなことに気をつければいいのでしょうか。
どのくらい歩くべきなの？
どのくらい歩くべきかは個人差がありますが、週に3時間程度歩くのがダイエットに適した方法です。
できれば、週末に一気に3時間の運動を割くのではなく、3日以上は休まずにウォーキングを続けるのがベストです。
ダイエットのためにウォーキングをするのであれば、1日30分でもいいですし、2日に1時間でも構いません。ダイエットのためにウォーキングをする場合は、空腹時に行うのがベストです。一日の疲れが溜まる前の朝のウォーキングでちょうど良いです。
ダイエット3達成するためには？
ダイエットを達成するためには、運動習慣を長く続ける必要があります。
ウォーキングダイエットを始めたのであれば、3ヶ月間続けるようにしましょう。
正しい歩き方でダイエットしましょう
理想的なウォーキングの姿勢は、5メートルほど先を見ながら、視線をまっすぐ前に向け、顎を後ろに引いて背骨を真っ直ぐにして走ることです。
胸郭が広ければ広いほど、歩きながら酸素を補給することができます。肩を寄せないように意識しながら、腕の振りをよくして走ることで、肩こりのない歩き方ができると言われています。
正しい歩き方でダイエット効果を改善しましょう。
