脚を細くするためのストレッチはふくらはぎや太ももを中心に曲げ伸ばしを行う 太ももを引き締めて脚を細くするためのストレッチは、どのようなことをすればいいのでしょうか。
ダイエットをする上で最も大切なこと
ダイエットをする上で最も大切なことは、ゆっくりとストレッチをすることです。
ストレッチの効果を高めるためには、速い動きではなく、緩やかな動きで行うようにしましょう。あまりにも速い動きをしてしまうと、筋肉が十分に伸ばされなくなってしまいます。
おすすめのストレッチ
仰向けの姿勢で、片手を壁に当てて右足を曲げ、太ももを伸ばすようにどんどん高く上げていきます。
15秒ほど持ち上げて、ゆっくりと下げていきます。太ももの前の部分が痩せます。
終わったら、同じように足を後ろに上げます。動きを急ぎすぎないように注意しながら、15秒ほど脚を後ろに上げていきましょう。太もものシェイプアップに役立ちます。
ストレッチは片側5回を1セットと数え、3～4セットを目安に行うと脚痩せ効果が期待できます。
ストレッチ後のマッサージ
ストレッチをした後は、足首から上の部分をマッサージして、脚の疲れを持ち越さないようにしましょう。
マッサージをすることでリンパの循環が良くなり、老廃物の排出が促進され、脚の調子が良くなります。脚のためのダイエットは時間がかかりがちですが、諦めずに続けていけば、ダイエット効果を実感できるようになります。
