痩せたいのに痩せられないのはなぜ？
痩せたいというモチベーションはあっても、食べたいという欲求が強くてどうしても痩せられないという人は多いですよね？
痩せるためのポイントは、満腹にならないように適度な食事をとること。そして、十分な運動をすることです。
急激なダイエットは体に負担がかかりますし、肌のたるみの原因にもなります。本気で痩せたいからといって焦りすぎてしまうと、ダイエットの成果が出にくくなってしまいます。
痩せたいという必死な気持ちを抑えて、計画を立てることが大切です。
激痩せという言葉もあります。短期間での減量に成功しても、女性らしい体や健康的な肌が失われてしまってはダイエットの意味がありません。
バランスの良い食事と運動を。
油脂類や肉類を避け、間食を控えてバランスの良い食事を目指しましょう。食事は軽めの量を食べ、食べ過ぎや早食いはせず、1日のどこかに30分程度のウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで、痩せやすい体を作ることができます。
肉類や脂肪分の多い食品は、痩せたい人にとっては悪魔のような存在です。
揚げ物の天ぷらや揚げ物、油を多く使う中華料理は避け、和食を選ぶようにしましょう。外食を控えることで、低カロリーの食事を続けることができます。
サイクリングやウォーキングなどの有酸素運動はダイエットに効果的ですが、急激な運動は効果が薄いかもしれません。毎日の一連の運動で体脂肪の燃焼を促すようにしましょう。
体を動かすだけで燃焼できるカロリーには限界があるので、食事との組み合わせが大切です。
偏りのない食生活や運動習慣で、自分に合った方法でのダイエットを目指しましょう。本気で痩せたいのであれば、地道なダイエットが必要です。
地道なダイエットを記録して変化を”みて”みよう。
ダイエットの進捗状況を日記などの形でまとめておくことで成功している人はかなり多いです。
その日に何を食べたか、どんな運動をしたか、体重や身長、体脂肪率などを記録しているのです。
ダイエットの途中であっても、自分の体の変化がわかりやすいので、次の課題が見えてきてモチベーションアップにつながります。
モチベーションが下がらず、ダイエットを続けたいという気持ちを持続させることが成功のカギとなります。
ダイエットに最適なのは、片面にその月の日付が見開きで書かれている日記を使うことです。
人気な無料アプリでダイエットをもっと簡単に。
スマートフォンのアプリには、ダイエットの記録を残すことができるツールが用意されており、興味があれば日記をつけることもできます。
体重だけでなく、食事の時間やメニュー、夜に食べたものや間食をしたかどうか、痩せやすいと思われる運動をしたかどうかなどを書き込むことができるので、新たな気づきが得られるでしょう。
また、ダイエットを続けていく上で失敗したと感じたことや、ダイエットに役立つことを記録しておくこともできます。
今までダイエットをしてきたけど、なかなか続かなかったという方は、ダイエットアプリで記録をつけてみてはいかがでしょうか。
